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こんにちは
今日はお天気が悪く肌寒いです。

10月になりぞくぞくと値上げが発表されていますね。
チョコやお菓子、ペットボトル飲料等様々な商品が値上げになっていました。
今年最多の2911品目だそうです。

暗いニュースは美味しい物を食べて
幸せホルモンを増やし暗い気持ちを吹き飛ばしましょう。

幸せホルモンと呼ばれる物質は
・セロトニン
・オキシトシン
・ドーパミン
の3種類があります。

セロトニンは自律神経を整える神経伝達物質です。セロトニンが不足すると自律神経のバランスが乱れやすくなります。
セロトニンを増やす食べ物は大豆や乳製品です。

オキシトシンは相手を思いやって何かを分け与えたり助け合ったりすることでもオキシトシンが分泌されます。
人に優しくすることで自分の幸福度がアップするなんて相乗効果ですね。


ドーパミンはやる気を促し幸福感をアップさせる効果があります。
ドーパミンを増やすにはチーズなどの乳製品や大豆食品を食べるのがおすすめです。