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こんにちは

随分と暑くなり夜寝る時寝苦しくないですか？


外は涼しいですが窓を開けてもそんなに風が入ってこず部屋が暑い

エアコンを付けて寝ると朝方寒い

扇風機を付けて寝ると暑い

と快適に眠るためにいろいろと工夫されているかと思いますが、
室温が28度を超えると夜間熱中症のリスクが高まります。


エアコンを一晩中付けて寝ることが快眠に繋がるようです。
寝る前にエアコンを付け室温を下げることも大事です。




暑いからといって肌の露出が多いタンクトップや裸などで寝るとエアコンを付けて寝ている時に体が冷えてしまうので長袖、長ズボンを着るか、半袖、半ズボンで寝具の調整をするかどちらかで体を冷やさないようにすることが快眠に繋がるようです。



質のいい睡眠で体を労りましょう。